ののの人生充実研究所

人生充実をテーマにいろいろ書いていきます

腹筋6つに割るプロジェクト

今年の目標として

「腹筋を6つに割る」

というものがあります。

 

現状おなかがぽっくり出ている中年ですので、2019年はおなかが引き締まった中年を目指します(笑)

 

腹筋を6つに割る方法ですが、

  1. 体脂肪を減らす
  2. 筋肉をつける

を極限までやっていくことが重要だと思います。

 

体脂肪を減らすためには、

  1. 脂肪分を取らない
  2. 甘いものを取らない
  3. 生茶を飲む
  4. お菓子を食べない
  5. カテキン緑茶を飲む

を行います。

 

次に、筋肉とを付けるためには、

  1. ジムに通い筋トレをする

です。

どういう筋トレをするかという点については考えます。

 

2週間で腹を割る!  4分鬼筋トレ

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

 

 

上記の本はホンマかいなって思いますが、文句を言うのはやってからだと思いますのでやってみようと思います。

 

まずは買わなくちゃ。