ののの人生充実研究所

人生充実をテーマにいろいろ書いていきます

ダイエット

徹底的にダイエットする(目指せ15kg減量計画)

昨年15kgぐらい痩せて気を許していたら少しリバウンドしてしまいました。 だからまた15kg痩せようと思います。 そのために実施することですが、夕飯は納豆とほうれん草だけにする。 カテキン緑茶を飲む。 [トクホ]伊藤園 2つの働き カテキン緑茶 1.5L×8本入×…

今週中にあと2kg減らす

今週中にあと2kg減らそうと思います。 そのためにやることは前にやったことです。 nono100.hatenablog.com こちらを真似ようと思います。 頑張りますよ。

腹筋6つに割るプロジェクト

今年の目標として 「腹筋を6つに割る」 というものがあります。 現状おなかがぽっくり出ている中年ですので、2019年はおなかが引き締まった中年を目指します(笑) 腹筋を6つに割る方法ですが、 体脂肪を減らす 筋肉をつける を極限までやっていくことが重要だ…

健康とかっこよくのために15キロ痩せる

夢ならどれだけよかったでしょう_(-ω-`_)⌒)_ 頭の中で米津さんの曲が駆け巡る。 体重がだいぶ戻ってしまった。 2019年の健康診断までにまた痩せなくては。 再検査とかになるとエライ目にあうからね。 せっかくだから、全く別人みたいになったら面白いよね。 …

明日からダイエット再開します

最近忙しかったので、体力を維持するためにダイエットを休止していました。 その結果太ってしまった・・・ マクドナルド食べたのは反省です。 忙しいのは変わらないのですが、太りすぎてしまうのは問題だと思いますので、明日よりダイエットをしっかりとやり…

生茶をひたすら飲むダイエットを試しています

20180804 生茶を飲みはじめました。 なんか食べたのに体重がそれほど増えていないという状態になっています。 なんかすごいなって思いました。 ただ、まだまだたまたまの可能性がありますので、もう少し試してみようと思います。 20180801 生茶を飲みはじめ…

体重増加傾向!至急対策する3つのダイエット

体重減ったぜ(*゚▽゚*) と喜んでいた7月初旬。 気がついたら体重が増加していました_(-ω-`_)⌒)_ 最近暑いから麦ソーダ飲んじゃうんですよ。 だから増える。 麦ソーダを飲むとつられて鶏肉を食べちゃいます。 それじゃダメだから、気をつけていこうと思います。…

6か月で16キロの減量に成功した3つの方法 ~効果あるダイエット方法研究所~

2018年1月から6か月がたち、気が付いたら16キロ痩せました。 1か月前には、15キロやせた記事を書きました。 nono100.hatenablog.com この時は3つの方法として、 ミルクプロテインを飲むのを辞めた カテキン緑茶を飲んだ 神経を使った ということを述べました…

2018年1月から15キロ痩せた3つの方法

2018年1月全身が鏡に映り思ったのは、「わたしってすっごいデブ・・・」だった だから、ダイエットをしなくてはいけない!!と1月から頑張ってやってみました 12キロやせたときの記事はこちらです nono100.hatenablog.com この記事からもわかるように、…

ダイエット 12キロ痩せた3つの方法

ののです 2018年1月ぐらいからダイエットを始めて12キロ痩せました 何キロから何キロになったから恥ずかしいので秘密にしますから、デブから小デブになったイメージです 今も継続しています なぜ12キロも痩せたのか考えてみたんですが、もとより太っていたか…

体重をあと20kg減らすまでやめれまテン

こんばんは。ののです。 実は1月から10kg痩せています。 ですがここにきてもう20kg減らそうと思いました。 標準体重より痩せるぐらいですね。 太っている人から痩せている人になるということを目標にします。 やることは、 食事制限 運動 です。 食…

昼をサラダチキン2つにして、漢方を飲んだら体重減った話

こんばんは。ののです。 今週は昼をサラダチキン2つにして(朝はカニカマを食べる)、漢方を飲んでいます。 その結果、2.7kg減りしました。 一つ言うと、かなりおなかがすきました。 最初の一日が2kg減ってあとは1kgも減りませんでしたのでかなりつらいです…

ダイエットにファミリーマートのサラダチキンを食べたら2kg減りました

こんばんは。ののです。 最近ダイエットをやっています。 近々健康診断があるからというのもありますけど、最近太りすぎたからですね。 そこでやっているのはサラダチキンを食べる(お昼に)ってことをやっています。 食べたのはこちらです。 www.family.co.…

お昼をキャベツにしたら3日で2kg減った話

こんばんは。ののです。 今週はお昼ご飯をキャベツに置き換えるということをやっています。 nono100.hatenablog.com たったこれだけで、3日で2kg減りました。 これを続けてあと5kgを1か月で痩せたいですね。 そうしたらジムに通って筋トレしてムキムキになる…

ローソン スリーエフで野菜を食べる

おはようございます。ののです。 筋トレや生活を変え肉体改造をするつもりです。 まず太っている体では筋トレはかなり難しいため体重を減らします。 お腹にのっている脂肪をまずは減らさないといけないな。 そのためには脂肪をなるべく取らないようにしなく…

2018年、内面と外面を変えるための筋トレ企画を始めます!!

こんばんは。ののです。 2018年に内面と外面を変えるために筋トレを開始しようと考えています。 本格的に始めようと考えていますので、ジムに通うつもりです。 どこに通うかは現在検討中(調査中)となります。 いくつか候補があります。 ゴールドジムはどう…

企画 筋トレでナイスボディになる #008

こんばんは。ののです。 筋トレ自体は続けております。 最近はお昼ご飯をチキンプレーン(タンドリーチキンのみ)にしております。 その結果、体重が着実に減っています。 チキンだけにするとなんか餌を食っているような気がしています。 体重としては10k…

企画 筋トレでナイスボディになる #007

こんばんは。ののです。 筋トレ自体は続けています。 毎日ではなく何日かに一回です。 少しずつ筋肉がついてきた感じですね。 体重はあまり変動はありません。 本日は筋トレというよりは昼飯どうしようか話です。 昼飯を抜くと体力が消費します。 でも食べて…

企画 筋トレでナイスボディになる #006

こんばんは。ののです。 腕立て15回と腹筋30回をやっています。 そして昼ご飯を置き換えています。 昼は忙しいからあまり食べないということもあります。 午前中に購入したカテキン緑茶で済ますということが多いです。 筋トレと食事制限をした結果、昨日より…

企画 筋トレでナイスボディになる #005

こんばんは。ののです。 筋トレ自体は3日に一回ぐらいのスパンでやっています。 ※筋肉痛になってしまいましたので、そうしています。 ただ筋トレをしていて思ったのは、最近3日で3kg減りました。 やはりインナーマッスルになってきたのかなって勝手に思っ…

企画 筋トレでナイスボディになる #003

こんにちは。ののです。 筋トレを行って1週間がたちました。 毎日基本筋トレを行うことでなんか元気になりました。 この本を読みましたが、書いてある内容通りです。 何かに迷ったらとりあえず筋トレを行うというのが一番です。 筋トレが最強のソリューショ…

企画 筋トレでナイスボディになる #002

こんばんは。ののです。 筋トレでナイスボディになるという企画を行っています。 いきなり無理をしても長続きしないので、 まずは、腕立て10回/腹筋20回を2週間やってみようと思っています。 どうせやるなら記録に取りながらやってみようと思っていま…

企画 筋トレでナイスボディになる

こんばんは。ののです。 最近あまり運動をしないので、筋トレを行います。 筋トレを行う上で、いくつかルールを用意しようと思います。 ルール: 当面は腕立て10回と腹筋20回(毎日できる回数) 週に一回以上ランニング(5km:徒歩含む) 食事制限を…